Главная > Кулинария > Что съесть в обеденный перерыв в офисе?

Что съесть в обеденный перерыв в офисе?

доставка обедовДиетологи рекомендуют употреблять пищу не менее 4 раз в сутки через равные промежутки времени. Перекусить на работе нужно обязательно. Достаточно позвонить по объявлению «доставка обедов Кунцевская» или приготовить что-то заранее, а, проголодавшись, разогреть ароматный перекус на офисной кухне. Какие блюда подойдут?

1. Овсяная каша из обычных (не быстрого приготовления) хлопьев восполнит запас витаминов и минералов, надолго даст ощущение сытости. Благодаря содержанию в ней большого количества сложных углеводов, на несколько часов вы забудете о голоде. Они усваиваются медленно, уровень сахара в крови как поднимается, так и снижается постепенно. Хлопья залейте кипятком и ешьте через 15 минут или приготовьте холодным способом: смешайте с йогуртом, молоком, кусочками фруктов и поставьте в холодильник на 8-12 часов.

2.Творог – отличный источник белка. При желании добавьте в него ложку сметаны и мелко порубленную зелень: укроп, зеленый лук, петрушку, кинзу. Если предпочитаете сладкий вариант, – орехи, мед, корицу и сухофрукты. Это сделает блюдо более сбалансированным по содержанию нутриентов, но лучше все же не ограничиваться в обеденный перерыв творогом, а съесть еще, например, ломтик отрубного хлеба и салатик.

3. В отварном картофеле в мундире в 5 раз больше клетчатки, нужной для нормальной работы кишечника, чем в бананах. Также его ценят за высокое содержание калия. Приготовить блюдо поможет микроволновая печь. Тщательно вымойте корнеплоды, желательно со щеткой (сделать это можно заранее, дома). Проколите каждую картофелину, посолите, положите в пакет и, завязав, сделайте в нем отверстия для выхода пара. Поставьте в печь на 15 минут.

4. Полезные бутерброды выручат при нехватке времени. Откажитесь от майонеза и колбасы. На цельнозерновой хлеб положите листья салата (кусочки огурцов или помидоров), ломтик сыра и куриное филе. В качестве белкового компонента хороши также паровые котлеты и рыба.

Опубликовано редакцией: http://womansmile.in
Дата: 16 Sep 2015 | 7:38

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Кулинария »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ:

  • Новые рецепты Новые рецепты

    Допустим, у вас есть бизнес, небольшой, большой или совсем немаленький не имеет значения, имеет значение только его направление, а направление ...

    30 августа
  • Покупаем кухонную посуду Покупаем кухонную посуду

    Наверняка, каждая домохозяйка мечтает иметь красивый сервиз, набор тарелок, рюмок, кастрюль и т.д. Однако очень часто посуда бьётся или надкалывается, ...

    9 августа
  • ресторан В какой ресторан сходить на досуге?

    Бракосочетание — это трогательное, красивое, романтическое торжество. В воздухе витает романтика, все ждут чуда, чего-то необычного, непредсказуемого, ...

    3 марта
  • Выбираем инвентарь для кондитера Выбираем инвентарь для кондитера

    Для каждого кондитера очень важно, чтобы в процессе приготовления кулинарных шедевров, все было под рукой. Именно поэтому инвентарь кондитера ...

    8 декабря
  • Где купить семена подсолнечника? Где купить семена подсолнечника?

    Практически каждый город нашей живописной страны отличается чем-то особенным. Удивительными постаментами, увлекательными музеями и памятками ...

    18 ноября
  • Колбаса – неотъемлемый ингредиент оригинальных блюд Колбаса – неотъемлемый ингредиент оригинальных блюд

    Колбасные изделия уже на протяжении долгих лет пользуются огромным и постоянным спросом, и это неудивительно, так как во многих оригинальных ...

    2 октября

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Что съесть в обеденный перерыв в офисе?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Новое на WomanSmile:

  • Теплые вязаные платья
  • Красивая сумка