Главная > Здоровье > Основные правила похудения

Основные правила похудения

Уже давно доказано, что полные люди чаще болеют диабетом, раком, страдают от гипертонии, отдышки и атеросклероза. Нарушается обмен веществ и баланс эндокринной системы, повышается потливость. Ожирение мешает жить полноценной жизнью, ходить в походы и заниматься спортом. Кроме того, стройные люди обычно более привлекательны для противоположного пола. Поэтому все чаще те, кто имеют лишний вес, задаются вопросом о том, как похудеть.

Существует множество способов похудения: научных и нетрадиционных, эффективных и не очень. Есть и небезопасные, следования которым может принести вред здоровью. Поэтому к похудению нужно относиться ответственно и посоветоваться с врачом прежде, чем выбирать какой-то способ борьбы за право быть стройным.

Основы правильного питания

Важно полностью изменить свой рацион, не голодать несколько дней, а потом опять объедаться, а использовать сбалансированную диету, употреблять только полезную, некалорийную и богатую витаминами пищу. Из своего меню следует исключить:

  • сало и масло;
  • копчености;
  • сладкое;
  • жареное;
  • сдобные булки и пироги.

Количество макарон, соков, картофеля, бобовых и орехов следует ограничить. Для самоконтроля полезно вести дневник, записывая, что было съедено, а также вес и калорийность продуктов.

Физические нагрузки

Подойдут аэробные упражнения, которые позволяют насытить организм кислородом, улучшить кровоснабжение и работу сердца. Выбирать можно то, что по душе: танцы, аэробику, прогулки на свежем воздухе, пробежки, езду на велосипеде, спортивные игры. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю, но при проблемах с сердечной системой лучше избегать чрезмерных нагрузок, измерять пульс и прислушиваться к своему самочувствию.

Лекарственная терапия

Имеется в виду не очищение организма, не клизмы и не БАДЫ. Эти методы помогут только привести к обезвоживанию или подействовать как клизма. Эффективными считаются такие препараты, как орлистат и сибутрамин. Они действуют на жиры, мешая им всасываться в кишечник.

Иногда может понадобиться и хирургическое вмешательство, например, липосакция или резекция желудка. Но такие операции рекомендуются врачами только в крайних случаях при тяжелой степени ожирения. Похудение требует большой силы воли для того, чтобы отказать себе во многих приятных вещах и изменить свою жизнь к лучшему. Это нелегко, но красота и здоровье стоят этого.

Опубликовано редакцией: http://womansmile.in
Дата: 8 Dec 2015 | 2:38

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ:

  • Сахар в детском рационе Сахар в детском рационе

    Споры о том, давать ли детям сладкое, идут уже много лет. Одни считают, что сахар необходим для питания мозга, другие – что он оказывает вредное ...

    3 декабря
  • Молочные продукты: роль в питании Молочные продукты: роль в питании

    Как часто встречаются люди, которые сознательно отказываются от употребления молока или кисломолочных продуктов, не имея на то оснований. ...

    26 ноября
  • Почему Левитра считается лучшим препаратом для повышения потенции?

    Известный дженерик Левитра – это инновационная разработка, зачастую используемая с целью эффективного лечения такого мужского расстройства, ...

    25 сентября
  • Лечение артрита Лечение артрита

    Мы часто слышим, особенно от пожилых людей жалобы на боль и опухоль в суставах. Это основные симптомы артрита. Есть несколько причин появления ...

    13 сентября
  • Фимоз- особенности заболевания Фимоз: особенности заболевания

    Фимоз – это достаточно распространенная патология, которая характеризуется сужением крайней плоти полового члена. Такое явление бывает ...

    3 февраля
  • Контактные линзы Использование контактных линз

    Контактные линзы – отличная альтернатива очкам. Они выполняют те же функции, но при этом имеют гораздо больше положительных характеристик, ...

    20 августа

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Основные правила похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Новое на WomanSmile:

  • Мон Платин