Главная > Здоровье > Основные правила похудения

Основные правила похудения

Уже давно доказано, что полные люди чаще болеют диабетом, раком, страдают от гипертонии, отдышки и атеросклероза. Нарушается обмен веществ и баланс эндокринной системы, повышается потливость. Ожирение мешает жить полноценной жизнью, ходить в походы и заниматься спортом. Кроме того, стройные люди обычно более привлекательны для противоположного пола. Поэтому все чаще те, кто имеют лишний вес, задаются вопросом о том, как похудеть.

Существует множество способов похудения: научных и нетрадиционных, эффективных и не очень. Есть и небезопасные, следования которым может принести вред здоровью. Поэтому к похудению нужно относиться ответственно и посоветоваться с врачом прежде, чем выбирать какой-то способ борьбы за право быть стройным.

Основы правильного питания

Важно полностью изменить свой рацион, не голодать несколько дней, а потом опять объедаться, а использовать сбалансированную диету, употреблять только полезную, некалорийную и богатую витаминами пищу. Из своего меню следует исключить:

  • сало и масло;
  • копчености;
  • сладкое;
  • жареное;
  • сдобные булки и пироги.

Количество макарон, соков, картофеля, бобовых и орехов следует ограничить. Для самоконтроля полезно вести дневник, записывая, что было съедено, а также вес и калорийность продуктов.

Физические нагрузки

Подойдут аэробные упражнения, которые позволяют насытить организм кислородом, улучшить кровоснабжение и работу сердца. Выбирать можно то, что по душе: танцы, аэробику, прогулки на свежем воздухе, пробежки, езду на велосипеде, спортивные игры. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю, но при проблемах с сердечной системой лучше избегать чрезмерных нагрузок, измерять пульс и прислушиваться к своему самочувствию.

Лекарственная терапия

Имеется в виду не очищение организма, не клизмы и не БАДЫ. Эти методы помогут только привести к обезвоживанию или подействовать как клизма. Эффективными считаются такие препараты, как орлистат и сибутрамин. Они действуют на жиры, мешая им всасываться в кишечник.

Иногда может понадобиться и хирургическое вмешательство, например, липосакция или резекция желудка. Но такие операции рекомендуются врачами только в крайних случаях при тяжелой степени ожирения. Похудение требует большой силы воли для того, чтобы отказать себе во многих приятных вещах и изменить свою жизнь к лучшему. Это нелегко, но красота и здоровье стоят этого.

Опубликовано редакцией: http://womansmile.in
Дата: 8 Dec 2015 | 2:38

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ:

  • Преимущества Белоруссии как страны для отдыха Преимущества Белоруссии как страны для отдыха

    Выбирая страну для отдыха, следует учитывать ряд важных моментов. Транспортная доступность государства является одним из существенных преимуществ. ...

    22 января
  • Сахар в детском рационе Сахар в детском рационе

    Споры о том, давать ли детям сладкое, идут уже много лет. Одни считают, что сахар необходим для питания мозга, другие – что он оказывает вредное ...

    3 декабря
  • Молочные продукты: роль в питании Молочные продукты: роль в питании

    Как часто встречаются люди, которые сознательно отказываются от употребления молока или кисломолочных продуктов, не имея на то оснований. ...

    26 ноября
  • Почему Левитра считается лучшим препаратом для повышения потенции?

    Известный дженерик Левитра – это инновационная разработка, зачастую используемая с целью эффективного лечения такого мужского расстройства, ...

    25 сентября
  • Лечение артрита Лечение артрита

    Мы часто слышим, особенно от пожилых людей жалобы на боль и опухоль в суставах. Это основные симптомы артрита. Есть несколько причин появления ...

    13 сентября
  • Фимоз- особенности заболевания Фимоз: особенности заболевания

    Фимоз – это достаточно распространенная патология, которая характеризуется сужением крайней плоти полового члена. Такое явление бывает ...

    3 февраля

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Основные правила похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Новое на WomanSmile:

  • Мон Платин