Главная > Здоровье > Витамины

Витамины

ВитаминыВитамины являются веществами, содержащиеся в пищевых продуктах, они нужны для роста и укрепления здоровья. Есть 13 витаминов, в которых нуждается организм. Каждый витамин имеет конкретное воздействие. Ниже приведен список витаминов, некоторые из их действий, и хорошие источники питания.

Витамины Воздействие Источники питания
A Необходим для зрения, помогает организму бороться с инфекциями, помогает сохранить кожу здоровой Кале, брокколи, шпинат, морковь, тыква, сладкий картофель, печень, яйца, молоко, сливки и сыр.
B1 Помогает организму использовать углеводы для энергии, хорош для вашей нервной системы Дрожжи, ветчина и другие виды свинины, печень, орехи, цельные зерна и витаминизированные каши и хлеб, молоко.
B3 Помогает организму использовать белки, углеводы, и жиры, хорош для вашей нервной системы и кожи Печень, отруби, арахис, постное красное мясо, рыба и птица.
B5 Помогает организму использовать углеводы и жиры, помогает вашему организму в образовании красных кровяных клеток Говядина, курятина, омары, молоко, яйца, арахис, горох, фасоль, чечевица, брокколи, дрожжи.
B6 Помогает организму использовать белки и жиры, хорош для вашей нервной системы, помогает крови переносить кислород Печень, яичный желток, орехи, бананы, морковь.
B9 (фолиевая кислота) Помогает организму создавать и поддерживать новые клетки, предотвращает некоторые врожденные дефекты Печень, фасоль, горох, апельсины, витаминизированные каши и зерновые продукты.
B12 Помогает вашему организму в образовании красных кровяных клеток, хорош для вашей нервной системы Молоко, яйца, печень, птица, моллюски, сардины, камбала, сельдь, яйца, сыр, крупы, пищевые дрожжи, а также продукты.
C Необходим для здоровья костей, кровеносных сосудов и кожи Брокколи, зеленый и красный перец, шпинат, брюссельская капуста, апельсины, помидоры, картофель, клубника и капуста.
D Необходим для здоровья костей Рыбий жир, молоко и зерновые укрепленные витамином D. Ваш организм может производить достаточное количество витамина D, если вы подвергаетесь воздействию солнечных лучей в течение приблизительно 5 до 30 минут, по крайней мере дважды в неделю.
E Помогает предотвратить повреждение клеток, помогает кровотоку Витаминизированные каши, яичный желток, говяжья печень, рыба, молоко, растительные масла, орехи, фрукты, горох, фасоль, брокколи и шпинат.
Н (биотин) Помогает организму использовать углеводы и жиры, необходим для роста многих клеток Печень, яичный желток, соевая мука, крупы, дрожжи, горох, фасоль, орехи, помидоры, орехи, зеленые листовые овощи, и молоко.
К Помогает в процессе свертывания крови, укрепляет кости Люцерна, шпинат, капуста, сыр, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, капуста, помидоры, растительные масла.

Опубликовано редакцией: http://womansmile.in
Дата: 12 Aug 2011 | 9:42

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье » Полный перечень новостей »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ:

  • Преимущества Белоруссии как страны для отдыха Преимущества Белоруссии как страны для отдыха

    Выбирая страну для отдыха, следует учитывать ряд важных моментов. Транспортная доступность государства является одним из существенных преимуществ. ...

    22 января
  • Сахар в детском рационе Сахар в детском рационе

    Споры о том, давать ли детям сладкое, идут уже много лет. Одни считают, что сахар необходим для питания мозга, другие – что он оказывает вредное ...

    3 декабря
  • Молочные продукты: роль в питании Молочные продукты: роль в питании

    Как часто встречаются люди, которые сознательно отказываются от употребления молока или кисломолочных продуктов, не имея на то оснований. ...

    26 ноября
  • Почему Левитра считается лучшим препаратом для повышения потенции?

    Известный дженерик Левитра – это инновационная разработка, зачастую используемая с целью эффективного лечения такого мужского расстройства, ...

    25 сентября
  • Лечение артрита Лечение артрита

    Мы часто слышим, особенно от пожилых людей жалобы на боль и опухоль в суставах. Это основные симптомы артрита. Есть несколько причин появления ...

    13 сентября
  • Фимоз- особенности заболевания Фимоз: особенности заболевания

    Фимоз – это достаточно распространенная патология, которая характеризуется сужением крайней плоти полового члена. Такое явление бывает ...

    3 февраля

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Витамины"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Новое на WomanSmile:

  • Как выбрать инструменты начинающему мастеру маникюра?