Главная > Здоровье > Витамины

Витамины

ВитаминыВитамины являются веществами, содержащиеся в пищевых продуктах, они нужны для роста и укрепления здоровья. Есть 13 витаминов, в которых нуждается организм. Каждый витамин имеет конкретное воздействие. Ниже приведен список витаминов, некоторые из их действий, и хорошие источники питания.

Витамины Воздействие Источники питания
A Необходим для зрения, помогает организму бороться с инфекциями, помогает сохранить кожу здоровой Кале, брокколи, шпинат, морковь, тыква, сладкий картофель, печень, яйца, молоко, сливки и сыр.
B1 Помогает организму использовать углеводы для энергии, хорош для вашей нервной системы Дрожжи, ветчина и другие виды свинины, печень, орехи, цельные зерна и витаминизированные каши и хлеб, молоко.
B3 Помогает организму использовать белки, углеводы, и жиры, хорош для вашей нервной системы и кожи Печень, отруби, арахис, постное красное мясо, рыба и птица.
B5 Помогает организму использовать углеводы и жиры, помогает вашему организму в образовании красных кровяных клеток Говядина, курятина, омары, молоко, яйца, арахис, горох, фасоль, чечевица, брокколи, дрожжи.
B6 Помогает организму использовать белки и жиры, хорош для вашей нервной системы, помогает крови переносить кислород Печень, яичный желток, орехи, бананы, морковь.
B9 (фолиевая кислота) Помогает организму создавать и поддерживать новые клетки, предотвращает некоторые врожденные дефекты Печень, фасоль, горох, апельсины, витаминизированные каши и зерновые продукты.
B12 Помогает вашему организму в образовании красных кровяных клеток, хорош для вашей нервной системы Молоко, яйца, печень, птица, моллюски, сардины, камбала, сельдь, яйца, сыр, крупы, пищевые дрожжи, а также продукты.
C Необходим для здоровья костей, кровеносных сосудов и кожи Брокколи, зеленый и красный перец, шпинат, брюссельская капуста, апельсины, помидоры, картофель, клубника и капуста.
D Необходим для здоровья костей Рыбий жир, молоко и зерновые укрепленные витамином D. Ваш организм может производить достаточное количество витамина D, если вы подвергаетесь воздействию солнечных лучей в течение приблизительно 5 до 30 минут, по крайней мере дважды в неделю.
E Помогает предотвратить повреждение клеток, помогает кровотоку Витаминизированные каши, яичный желток, говяжья печень, рыба, молоко, растительные масла, орехи, фрукты, горох, фасоль, брокколи и шпинат.
Н (биотин) Помогает организму использовать углеводы и жиры, необходим для роста многих клеток Печень, яичный желток, соевая мука, крупы, дрожжи, горох, фасоль, орехи, помидоры, орехи, зеленые листовые овощи, и молоко.
К Помогает в процессе свертывания крови, укрепляет кости Люцерна, шпинат, капуста, сыр, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, капуста, помидоры, растительные масла.

Опубликовано редакцией: http://womansmile.in
Дата: 12 Aug 2011 | 9:42

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье » Полный перечень новостей »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ:

  • Фимоз- особенности заболевания Фимоз: особенности заболевания

    Фимоз – это достаточно распространенная патология, которая характеризуется сужением крайней плоти полового члена. Такое явление бывает ...

    3 февраля
  • Контактные линзы Использование контактных линз

    Контактные линзы – отличная альтернатива очкам. Они выполняют те же функции, но при этом имеют гораздо больше положительных характеристик, ...

    20 августа
  • Анализ на кортизол Анализ на кортизол: зачем он нужен

    Надпочечники играют важную роль в жизнедеятельности организма. Именно здесь происходит выработка таких биологически активных веществ, ...

    20 января
  • Staxyn online pharmacy Staxyn online pharmacy

    Еще несколько лет назад управление по контролю  качества лекарственных средств и продуктов в США был одобрен новейшие препарат staxyn online pharmacy. ...

    1 декабря
  • Массажное кресло Массажное кресло

    Устаете после работы и все болит. Нужно срочно искать решение. Так как походы на профессиональный массаж стоят дорого, да и вообще не у всех ...

    16 ноября
  • Предтренировочные комплексы Предтренировочные комплексы.

    Все те кто занимается спортом на протяжении определенного времени понимает насколько важно правильное питание. Ведь фактически именно от ...

    19 октября

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Витамины"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Новое на WomanSmile:

  • Исправляем сексуальную жизнь
  • Шугаринг верхней губы